Comprar una bicicleta elíptica nunca es una mala idea. Esto es así porque tan solo ofrece beneficios: desde aumentar la fortaleza del corazón hasta bajar de peso. Y todo ello, por cierto, sin salir de casa.
Sin embargo, en ocasiones ocurre que acudes al mercado y compruebas que hay tantas opciones que no sabes cuál escoger. Estamos aquí para facilitártelo.
Dado que estamos muy informados sobre la cuestión, vamos a darte algunas pistas acerca de aquello en lo que, sí o sí, deberías fijarte antes de adquirir una bicicleta de este tipo. Además, incluiremos las respuestas a algunas de las preguntas más comunes con respecto a esta herramienta. Por tanto, en las próximas líneas descubrirás información esencial. ¡Vamos allá!
INDICE DE CONTENIDO
Los 10 aspectos más importantes de una buena bicicleta elíptica
Cuando se habla de una maquina elíptica se está haciendo referencia, en realidad, a un producto más complejo de lo que a primera vista puede parecer. Está compuesto por múltiples elementos diferentes que le confieren unas u otras funcionalidades.
En el próximo listado vas a ver cuáles son los 10 puntos más relevantes a los que deberías atender al escoger el modelo de bicicleta ideal para ti. Toma nota.
1. El peso del volante de inercia
En una elíptica, el peso del volante de inercia determina la fuerza que habrás de efectuar con las piernas para vencer la resistencia que presenta la propia bicicleta. A mayor peso, mayor fuerza habrá que hacer y más costoso te resultará pedalear. Aunque en la actualidad la mayor parte de las máquinas presentan diferentes marchas (esto es, niveles de resistencia), todas cuentan con un peso máximo y uno mínimo.
Fíjate bien en ello, pruébalas si hace falta, porque una bicicleta demasiado ligera o demasiado pesada puede ser muy incómoda.
2. La longitud de la zancada elíptica
Este aspecto determina la amplitud del pedaleo y, por tanto, cuánto habrá que estirar las piernas para hacer que los pedales den la vuelta completa. Este punto, como es lógico, viene condicionado por la estatura de cada uno. En este sentido, cada persona ha de encontrar la longitud que mejor se adapte a su altura y a la longitud total de sus piernas.
En todo caso, como norma general, recuerda que, para individuos de estatura media, se recomienda una medida de unos 40 centímetros de longitud.
3. El tipo de resistencia
En líneas generales, existen dos tipos principales:
- Mecánica. Funciona con unos frenos y, como tal, permite una modificación a través de una rueda que aprieta o suelta los frenos.
- Magnética. Actúa mediante unos imanes que puedes controlar digitalmente a través de una pantalla.
En la actualidad, lo más común es encontrar resistencias magnéticas, dado que favorecen una mayor cantidad de opciones diversas. No obstante, te animamos a probar y decantarte por la que mejor se ajuste a tus necesidades.
4. El nivel de vatios
Este es un factor que, aunque rara vez se tiene en cuenta, resulta realmente importante. Se refiere a la resistencia máxima de la máquina o, por simplificar la cuestión, la «velocidad máxima» que puede soportar.
Cuantos más vatios tenga, más vueltas de pedaleo podrá soportar y, en cierta medida, viene a indicar la auténtica calidad de los materiales con las que ha sido fabricada.
5. El funcionamiento de la consola
Si has elegido una bicicleta digitalizada, en mayor o menor medida, dispondrá de una consola desde la que podrás gestionar diferentes funcionalidades. Estas pueden ir desde la selección de la marcha hasta la posibilidad de conectar el móvil con bluetooth a fin de controlar la música.
En lo que refiere a este punto, cada bicicleta y cada fabricante son un mundo distinto. En tu mano está el determinar cuáles son tus verdaderos requerimientos y, en consecuencia, qué es lo que esperas exactamente de las funcionalidades digitales de este aparato.
6. La posición de la rueda
Este es el primer punto en el que, en realidad, nos adentramos en el terreno de las preferencias personales en cuanto a la comodidad. La mayor parte de las bicicletas elípticas comerciales cuentan con tracción trasera. Sin embargo, algunas presentan tracción delantera. Aunque el funcionamiento general del aparato es el mismo, ciertas sensaciones que se ven alteradas. Cada usuario decidirá qué posición es la preferible para él.
7. El peso de la máquina elíptica
La calidad y robustez de la máquina, muchas veces, vienen dadas por el peso. Del mismo modo, un peso excesivo haría muy difícil su transporte, en el caso de que fuera necesario. Una bicicleta muy ligera volcaría fácilmente y una muy pesada se haría, tal vez, demasiado incómoda. La clave reside en tus propias preferencias y en el tipo de uso al que vayas a someter a este artículo.
8. Peso máximo del usuario
Los fabricantes son conscientes del ciclo de vida de los productos que lanzan al mercado, por lo que, al añadir indicaciones con respecto al peso máximo, están diciendo que nunca, bajo ningún concepto, se ha de someter a la bicicleta a uno mayor. En caso contrario, podría romperse y tú, como usuario, podrías sufrir graves lesiones.
Lo que te queremos decir es claro: sé realista y responsable, decántate por una bicicleta cuyo peso máximo sea superior al tuyo. Es por tu propio bien.
9. Diseño exterior y calidad de materiales
Tal y como hemos comentado en la introducción, hay tantas bicicletas como personas. Por tanto, una vez aclarados puntos técnicos decisivos como los que te hemos venido exponiendo, es momento ya de fijarse en aspectos que sean, tal vez, más superfluos.
En este sentido, los colores, el tipo de materiales empleados, la estructura exterior, etc. pertenecen al ámbito de la apariencia, por lo que queda bajo tu libre albedrío decidir qué te conviene a ti en mayor medida, o qué te gusta más.
10. El precio
Seamos realistas, muchas veces, a la hora de hacer una compra nos fijamos antes en la etiqueta que en el producto en sí. Siendo así, no podemos obviar este aspecto como uno de los puntos clave al determinar qué bicicleta comprar.
Lo que queremos transmitirte se resume en que adaptes todo lo dicho hasta este punto, todos y cada uno de los aspectos señalados, a tu presupuesto. Establece una horquilla de precios que estés dispuesto a afrontar y, dentro de ella, aplica lo aprendido hasta este punto a la selección de la bicicleta idónea para ti.
FAQ : Preguntas y respuestas
Cuando uno adquiere una máquina de este tipo sabe que va a poder disfrutar de una serie de beneficios evidentes. Sin embargo, resulta habitual disponer de información genérica y algo difusa sobre este tema. Por ello, vemos necesario dar respuesta, de forma real y clara, a algunas de las inquietudes más comunes con respecto a este punto.
¿Cuántas calorías se queman con 30 minutos de elíptica?
Cuando se habla de calorías consumidas en una sesión de ejercicio, hay muchos puntos que hacen variar el resultado final. El peso de la persona que hace deporte, la intensidad de la sesión, el sexo, la edad, la última vez que se realizó algún esfuerzo físico, etc.
No obstante, sí pueden darse algunas cifras orientativas. Así, como norma general, podemos afirmar que media hora de bicicleta fija quema en torno a 350 kilocalorías. Todo ello si se lleva a cabo de manera suave y relajada.
¿Cuál es tiempo aconsejado de ejercicio en una máquina elíptica?
El número de calorías consumidas en una sesión de ejercicio aumenta exponencialmente a partir de los 20 minutos de esfuerzo. Esto ha sido demostrado de la mano de numerosos estudios científicos en torno a la ciencia del deporte.
¿Qué quiere decir esto? Que lo ideal es siempre hacer sesiones de entre 30 y 45 minutos. Esa es la cantidad de tiempo más eficiente para adelgazar. A su vez, respetando los descansos de manera conveniente, lo recomendable es hacer unas 3 sesiones de ejercicio a la semana.
En otras palabras, aunque para cada caso puede variar y cada persona puede preferir una intensidad diferente dependiendo de sus objetivos, lo idóneo es realizar sesiones de unos 45 minutos unas 3 veces por semana.
¿Cuánto tiempo debo hacer ejercicio en la elíptica para bajar de peso?
Tal y como te hemos dicho, cada persona es diferente. Tus circunstancias particulares determinarán la manera en la que deberías llevar a cabo la actividad física para alcanzar tus objetivos.
Sin embargo, lo que está contrastado es que la quema de calorías acumuladas tiene lugar a partir de los 20 minutos de ejercicio aeróbico. Este es el límite mínimo. El máximo lo pones tú y tu propia resistencia.
En conclusión, ya se puede decir que conoces los puntos principales en los que has de fijarte al ir a comprar una bicicleta elíptica para casa. Del mismo modo, has podido leer las respuestas a algunas de las preguntas más recurrentes para entender la efectividad de una herramienta de este tipo.
En tu mano queda encontrar la ideal para ti y, sobre todo, integrarla a tu rutina de ejercicio semanal. ¡Anímate a dar un vuelco a tu vida!
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