Si te interesa trabajar tu musculatura, seguro que te gustaría poder dedicarle más tiempo y no depender de los horarios de un gimnasio. Para poder ejercitarte siempre que quieras, lo mejor es contar con tu propia maquinaria deportiva en tu casa y, en ese caso, lo mejor es tener una multiestación de musculación.
Las multiestaciones de musculación están pensadas para un entrenamiento integral: tren superior e inferior, para lo que suelen contar con un banco de ejercicios acoplado a una columna en torno a la cual se disponen diferentes aparatos: pupitre para bíceps, torres de pesas, manillares, sistemas de tracción… Todo lo necesario para, con una sola máquina, poder realizar incluso más de 50 ejercicios.
Sin embargo, no todas las multiestaciones de musculación son iguales. Si estás pensando en hacerte con una, es importante que tengas en mente una serie de factores. Te los contamos con detalle.
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¿Qué tener en cuenta antes comprar multiestaciones de musculación?
La musculacion en casa con multiestaciones es una opción cada vez más interesante. Los equipos son cada día mejores y los precios, más interesantes.
A la hora de elegir uno de estos equipos, debes revisar los siguientes puntos para tomar una decisión informada y acertar en la compra.
El espacio que tengas disponible
Las multiestaciones gym son bastante compactas, pero, aun así, requieren un cierto espacio para ser instaladas. Deberás evaluar con atención el lugar donde piensas colocarla y tener claro que cabe sin problemas.
No es solo que la estación de musculacion entre en ese espacio, sino que, además, puedas utilizarla con comodidad, sin agobios, disponiendo de suficiente amplitud para moverte y realizar los ejercicios sin problema.
Es importante que pienses también en la ventilación y climatización del lugar donde vayas a ubicar la estación.
Posibilidades de variaciones de ejercicios a poder realizar
Uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta a la hora de elegir maquinas de multifuncion es la cantidad de ejercicios que se pueden realizar con ellas. Algunas de estas estaciones permiten practicar hasta 50 ejercicios, con lo que se puede trabajar prácticamente toda la musculatura del cuerpo a través de diferentes rutinas.
Al decidirte por una, tendrás que valorar cuántos ejercicios puedes llevar a cabo en ella. Piensa en todas las posibilidades: ejercicios de banco, de pie, en suspensión…
La biomecánica
En el entrenamiento de alto rendimiento, es clave la biomecánica. Como sabrás, esta rama de la ciencia aplica las leyes de la física al movimiento humano y, en el deporte, es fundamental para mejorar.
Gracias a ella, los deportistas aprenden a ejecutar movimientos de máximo esfuerzo con la mayor precisión y el menor riesgo posibles. Esto resulta vital cuando se trabaja la musculación, porque un error en los movimientos se traduce invariablemente en una lesión.
Por tanto, al elegir tu multiestación de musculación, deberás estudiar cómo trabaja la biomecánica. Asegúrate de que permite realizar los movimientos de máxima carga con la naturalidad que requiere el músculo, sin forzar posturas ni requerir esfuerzos antinaturales.
En este sentido, deberás verificar que la multiestación admite múltiples ajustes, de forma que puedas colocarte siempre en la posición más favorable para la biomecánica de tus movimientos.
Precio y garantía
Las multiestaciones se ofrecen en una amplia gama de acabados, con muchas variantes técnicas y de aparatos. Esto hace que los precios varíen mucho, así que infórmate detenidamente de qué incluye cada equipo y compara el dinero que cuestan.
Es posible que las máquinas más baratas no satisfagan del todo tus necesidades de entrenamiento: no te dejes llevar por los precios más bajos y busca siempre una buena relación calidad-precio.
Si estas buscando ofertas te dejo este acceso con ofertas en multiestaciones que se van actualizando de forma continua :
Y, compres al precio que compres, asegúrate bien de exigir la garantía legal. Recuerda que, en la Unión Europea, cualquier producto tiene una garantía mínima de dos años totalmente gratuita.
Posibilidades de ajustes varios
Este tipo de máquinas, tan polifacéticas y flexibles, deben ajustarse a tus necesidades con total precisión. Por tanto, al elegir una estación, comprueba que todos sus parámetros son ajustables.
Por ejemplo, debes poder ajustar las barras de tracción, el peso de carga para tren superior, el peso que mueves con el curler de piernas… Cada elemento que compone la estación tiene que ser ajustable y tú tienes que poder seleccionar el ajuste.
Además, esta posibilidad de realizar ajustes variados es fundamental si la máquina la van a utilizar más personas: no tiene nada que ver la puesta a punto de un usuario con la de otro.
Asiento y respaldo modificables en altura
Entre esos ajustes, hay dos que son básicos y que deberás cuidar especialmente. Se trata de los ajustes de asiento y respaldo.
La multiestación deberá permitir que ambos elementos se ajusten según tus necesidades de altura y, en algunos casos, de posición, pudiendo mover el asiento adelante y atrás. Además, algunas máquinas permiten inclinar el asiento, un ajuste que también deberás revisar para verificar que se adapta a tus necesidades.
El peso de la máquina
Estas estaciones de musculación no son precisamente ligeras. Aunque unas pesan más que otras, en general son equipamientos pesados y eso también es algo que se debe valorar en el momento de elegir una.
El peso de la máquina es importante, sobre todo si vas a tener que moverla a menudo. Y también si la vas a instalar en una habitación de suelos delicados.
Cables de acero forrado
Un detalle que pocas veces se tiene en cuenta es que los cables de acero que accionan los aparatos de la multiestación de musculación estén forrados.
Al recubrirse de PVC u otro material, los cables son menos peligrosos: se reduce la posibilidad de sufrir un corte con un alambre suelto o roto.
Seguridad
Los cables son un elemento crucial en la seguridad de una estación de gimnasio, pero hay otros muchos puntos que se deben tener en cuenta en este apartado.
Por ejemplo, la solidez y estabilidad de todo el conjunto, la resistencia de los materiales o el correcto anclaje de las pesas y otras piezas móviles.
No olvides que se trata de tu seguridad y la de los tuyos cuando utilicen la máquina: revisa cada detalle.
Que este pintada con pintura anticorrosiva
Una estación de musculación está hecha de metal. Eso supone que, si no se trata convenientemente, puede sufrir corrosión por la simple exposición a los elementos.
Asegúrate de que el equipo que te interesa está pintado con pintura anticorrosiva. Infórmate de cuántas capas le han dado y qué duración mínima garantiza el fabricante para la pintura.
Que tenga polea alta y polea baja
En cuanto a las prestaciones, busca siempre que encajen lo mejor posible con el tipo de entrenamiento que quieres practicar.
Así, dentro de las muchas opciones y variantes disponibles, busca siempre aquellas estaciones que tengan polea alta y polea baja para el asiento. La alta sirve para trabajos de espalda y abdomen, mientras que la baja se utiliza al ejercitar glúteos, deltoides y bíceps.
Acolchados y tapizados de doble costura, que no sean del tipo de grapas
Otro detalle que tiene que ver con el acabado de la estación es la tapicería de asientos y respaldos. Busca siempre aquellos que tengan acolchados más sólidos y, a la vez, cómodos.
Pide también que las costuras del tapizado sean dobles, porque resultan mucho más resistentes y, en caso de roces, son menos dañinos.
Evita siempre los tapizados sujetos con grapas, porque resisten mucho menos y pueden producirte roces o pinchazos.
Las soldaduras: mejor que sean acordonadas
Finalmente, y pensando también en la durabilidad de la estación, comprueba cómo se han soldado las piezas de metal que la componen.
Trata de buscar siempre máquinas elaboradas con soldaduras acordonadas, porque son mucho más resistentes y fiables.
Tipos de máquinas multifuncionales
Una vez que sabes qué puntos debes considerar al elegir una multiestación de musculación, te vamos a explicar qué tipos de máquinas multifuncionales existen para que entrenes en casa. Los principales son estos.
Sillas romanas
Las sillas romanas están especialmente diseñadas para trabajar el tren superior. Son multifuncionales, con lo que sirven para entrenar abdomen, brazos, espalda…
Básicamente, están compuestas de una sólida estructura metálica sobre la que se trabaja generalmente luchando contra la gravedad.
Multipower
Una máquina multipower, también denominada máquina Smith, es una estructura metálica similar a una cabina y dotada con diferentes aparatos, especialmente pesas y soportes para estas. Permite trabajar la musculatura de una forma integral.
Multiestaciones de musculación
Las multiestaciones son equipos más complejos. Incluyen bancos desde los que trabajar y suelen incorporar dispositivos de poleas para mover pesas o hacer remo.
Multiestaciones de poleas cruzadas
Las multiestaciones configuradas con poleas cruzadas son más voluminosas y permiten trabajar con dos torres de pesas, una a cada lado del usuario.
Al tirar de ambas torres, se habla de cruce de poleas, una técnica de entreno que permite aislar el trabajo de cada grupo muscular.
Multiestaciones profesionales
Las multiestaciones de musculación profesionales son equipos de gran rendimiento y envergadura.
A los juegos de ejercicios y prestaciones que ofrecen las estaciones convencionales, aportan también cruces de poleas y otras posibilidades, como una combinación de banco de trabajo con la estructura multipower.
Ejemplos de ejercicios que puedes realizar con tu Multiestación : Rutinas y sus objetivos
Incorporar una sección de rutinas de ejercicio en la guía de compra de multiestaciones no solo enriquecerá el contenido, sino que también proporcionará a los usuarios un recurso valioso para comenzar su viaje de fitness en casa. A continuación, se presentan algunas rutinas de ejercicio categorizadas según diferentes objetivos y niveles de habilidad, junto con ejemplos de videos de YouTube para una visualización práctica.
Rutina para Principiantes: Enfoque en la Familiarización
Descripción : Esta rutina se centrará en ayudar a los principiantes a familiarizarse con la multiestación, explorando diferentes estaciones y practicando ejercicios básicos.
Ejemplo de Ejercicios : Press de pecho, Remo sentado, Press de hombros, y Curl de bíceps.
Rutina para Pérdida de Peso: Enfoque en Cardio y Quema de Calorías
Descripción : Esta rutina combinará ejercicios de resistencia con movimientos de alta intensidad para maximizar la quema de calorías.
Ejemplo de Ejercicios : Circuitos que incluyan squats, press de pecho, y pull-ups, con poco descanso entre ellos.
Rutina para Construcción Muscular: Enfoque en Hipertrofia
Descripción : Esta rutina se centrará en ejercicios de resistencia con un enfoque en la hipertrofia muscular, utilizando diferentes estaciones de la multiestación.
Ejemplo de Ejercicios : Press de pecho, Pulldowns de lat, Press de hombros, y Tríceps pushdowns.
Rutina para Fortalecimiento del Core : Enfoque en Estabilidad y Equilibrio
Descripción : Esta rutina se centrará en fortalecer el core utilizando ejercicios específicos que también mejoran la estabilidad y el equilibrio.
Ejemplo de Ejercicios : Crunches en polea alta, Rotaciones de torso, y Leg raises.
Rutina de Flexibilidad y Rehabilitación: Enfoque en Movilidad
Descripción : Esta rutina se centrará en ejercicios de baja resistencia y estiramientos, ideal para personas que se están recuperando de lesiones o que buscan mejorar su flexibilidad.
Ejemplo de Ejercicios: Estiramientos asistidos con poleas, Movimientos de rango de movimiento controlado, y Ejercicios de resistencia ligera.
Seguridad y Mantenimiento de tu Multiestación
La seguridad y el mantenimiento son aspectos cruciales al utilizar una multiestación de musculación para asegurar una experiencia de entrenamiento segura y prolongar la vida útil del equipo.
Aunque este tema podría explorarse con mayor profundidad en un artículo separado, aquí hay algunos puntos clave para comenzar.
Seguridad durante el Uso
- Configuración Adecuada:
- Asegúrate de que la multiestación esté correctamente montada y estabilizada antes de usarla.
- Uso Correcto del Equipo:
- Familiarízate con cada estación y asegúrate de entender la mecánica de los ejercicios antes de realizarlos.
- Posicionamiento y Forma:
- Mantén una forma y postura correctas durante los ejercicios para evitar lesiones.
- Límites Personales:
- Reconoce tus límites y evita sobrecargar el equipo con pesos que no puedes manejar de manera segura.
Mantenimiento de la Multiestación
- Limpieza Regular:
- Limpia las almohadillas, asas y barras regularmente para evitar la acumulación de sudor y polvo.
- Inspección de Piezas:
- Revisa regularmente todas las piezas móviles, cables y poleas para asegurarte de que estén en buen estado y funcionando correctamente.
- Lubricación:
- Asegúrate de que las partes móviles estén adecuadamente lubricadas para garantizar un movimiento suave y prevenir el desgaste.
- Ajustes y Aprietes:
- Verifica y ajusta regularmente los tornillos y las conexiones para asegurar la estabilidad y seguridad del equipo.
Almacenamiento y Cuidado
- Almacenamiento Adecuado:
- Si la multiestación no se va a utilizar durante un período prolongado, asegúrate de almacenarla en un lugar seguro y libre de elementos que puedan dañarla.
- Cuidado del Material:
- Protege las almohadillas y las superficies de la multiestación para evitar daños y desgaste prematuro.
En Resumen
Ahora ya sabes todo lo que importa a la hora de elegir una multiestación de musculación.
Decide cuál será la tuya y explota todas sus posibilidades en tus entrenamientos más exigentes. Para ayudarte te dejamos estos enlaces a todo el catálogo que tenemos disponible en nuestra tienda online.
