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Bicicleta estática Vs Bicicleta Elíptica Vs Cinta de correr eléctrica. ¿Cuál elegir? ¿Cuál es mejor?

Cuando estamos pensando en adquirir una máquina para hacer ejercicio desde casa y pensada sobre todo para quemar calorías y por tanto perder sobre peso, rápidamente comenzamos a encontrar recomendaciones y referencias sobre tres máquinas de entrenamiento principales :

Ahora bien :

  • ¿Qué es mejor la bicicleta estática o la elíptica?
  • ¿Es mejor una cinta de correr a las bicis estáticas o elípticas?
  • ¿Con cual de ellas se consigue quemar mas calorías?

Estas son algunas de las preguntas que solemos hacernos a la hora de tomar una decisión de cual elegir.

En este artículo te vamos a presentamos las ventajas de la bicicleta elíptica, estática y la cinta de correr eléctrica. También haremos una comparativa entre ellas, recuerda que al final ¡tú eliges!

Ventajas y desventajas de la bicicleta estática, la elíptica y la cinta de correr

Uno de los principales enemigos de hacer deporte es la pereza. Muchos renunciamos a ir al gimnasio simplemente porque nos cae muy lejos de casa o del trabajo. Y no estamos dispuestos a perder tiempo en desplazamientos.

Sin embargo, no hace falta que nos movamos de casa para lograr ponernos unos objetivos físicos, por ejemplo, de cara al verano y estar más saludables.

El mercado del fitness ha avanzado tanto que, si nos ponemos a buscar máquinas de correr, nos encontraremos con un amplio surtido que puede resultarnos bastante confuso. Equipos diferentes, con múltiples promesas que tratan de ayudarnos a alcanzar nuestras metas.

¿Cuál es el más adecuado para nosotros? La respuesta es muy personal, ya que depende de nuestras necesidades. 

Para ayudarte en nuestra comparativa nos detendremos en tres aparatos en concreto: las bicicletas estáticas, elípticas y la cinta de correr.

Cinta de correr eléctrica

Andar o correr sobre una cinta eléctrica es el mejor ejercicio para desarrollar una mayor densidad ósea en las extremidades inferiores. Entre sus ventajas es que es una máquina muy adecuada para mejorar el tono muscular, en general. Si lo que quieres hacer son ejercicios de cardio y quemar grasa, la cinta te puede ayudar a deshacerte de entre 50 y 250 calorías más por hora que con otros aparatos.

Otra de sus ventajas es que están construidas para ayudar a absorber el impacto del pie contra la superficie y los golpes. Esto significa que es mucho mejor para nuestros huesos y articulaciones que correr y caminar sobre el pavimento y a cielo abierto.

Por otra parte, la mayoría de las cintas de correr incluyen funciones y configuraciones electrónicas que nos permiten personalizar nuestros entrenamientos. De esta manera se pueden adecuar a varios miembros de la familia con distintos objetivos. Entre estas configuraciones, las más comunes son la velocidad y la inclinación. Así, tanto si queremos quemar calorías o determinadas metas de velocidad y kilometraje, podemos configurarla.

Además de ofrecer todos los beneficios de una carrera al aire libre, en la comodidad de nuestra casa, no tiene las molestias de los obstáculos o el entorno. En resumen, la cinta de correr es la opción de entrenamiento para lograr los máximos resultados físicos, en el menor tiempo posible.

Cinta de correr electrica más vendida
Cinta de correr eléctrica más vendida

Peso del producto 28 Kg
Marca Fitfiu Fitness
Límite de peso recomendado 90 Kg
Potencia máxima 1500 Vatios
Dimensiones 140 x 60 x 110 cm
Velocidad máxima 14 km/h

cinta de correr electrica mejor valorada
Cinta de correr eléctrica mejor valorada por los clientes

Marca NordicTrack
Límite de peso recomendado 136 kg
Potencia máxima 1900 Vatios
Dimensiones 185 x 91 x 138 cm
Velocidad máxima 16 km/h

cinta de correr electrica más barata
Cinta de correr eléctrica económica

Peso del producto 25 Kg
Marca HOMCOM
Límite de peso recomendado 120 Kg
Potencia máxima 500 Vatios
Dimensiones 22 x 62.5 x 119 cm
Velocidad máxima 10 km/h

Con respecto a las principales desventajas de una cinta de correr eléctrica serían las siguientes:

  • Aunque su uso tiene menor impacto en nuestras articulaciones que correr al aire libre, estas sufren más que usando las bicicletas. El motivo es que, en estos casos, nuestro pie está continuamente sobre o enganchado al pedal. Esto reduce la fuerza que hemos de hacer al levantarlo y volver a colocarlo con todo nuestro peso corporal (lo que sucede mientras corres).
  • Solo ejercitas la parte inferior del cuerpo, mientras que la parte superior se queda «desatendida». Así, brazos, hombros, pectorales o espalda, que también necesitan ser tonificados, no tienen apenas cambio. En el caso del abdomen, a pesar de no ser una máquina específica, sí puede ejercitarse a medida que corres.
  • Las cintas de correr son más caras que las bicicletas y las elípticas, prácticamente el doble. Además, ocupan bastante más espacio.

Bicicleta elíptica

Se trata de una máquina que combina el ejercicio de andar o correr con la escalada y, además, se le añaden los movimientos de los pedales, típicos de una bici.

Por tanto, la elíptica es una herramienta única, con toda una serie de beneficios para nuestra salud y objetivos físicos. Además, entre sus ventajas están que no provoca ningún impacto en las rodillas, la espalda, la cadera o las articulaciones.

Este ejercicio para perder peso nos permite quemar calorías de una manera mucho más eficiente que los entrenamientos individuales, sin soporte de peso. Por último, nos ayuda a fortalecer y desarrollar la densidad ósea.

Más que un simple ejercicio para fortalecer la parte inferior del cuerpo, los mangos de la elíptica se combinan con el movimiento de las piernas. De esta manera, también ejercitamos los brazos.

Por otra parte, la elíptica ayuda a crear lo que se denomina, una «tasa de esfuerzo percibida» más baja. Esto significa que hacemos más trabajo y quemamos más calorías mientras no sentimos tanto esfuerzo, como con otras máquinas.

Esta herramienta de estilo de entrenamiento cruzado también se puede programar, usando configuraciones electrónicas, para cumplir nuestros objetivos de velocidad, distancia o quema de calorías. Otra gran ventaja es que podemos «pedalear » tanto hacia atrás como hacia delante, esto hace que trabajemos una gran cantidad de músculos de las piernas.

bicicleta eliptica más vendida en amazon
Bicicleta elíptica mas vendida

Peso del producto 27 kg
Marca Bonplus BP
Límite de peso recomendado 100 Kg
Mecanismo de resistencia Manual
Dimensiones 98 x 58 x 152 cm
Niveles de resistencia 8

bicicleta eliptica mejor valorada en Amazon
Elíptica mejor valorada por los clientes

Peso del producto 69 Kg
Marca Maxxus Crosstrainer Cx 4.3f
Límite de peso recomendado 130 Kg
Mecanismo de resistencia Magnético
Dimensiones 70 x 165 x 174 cm
Niveles de resistencia 16

bicicleta eliptica mas barata
Bici elíptica mas barata

Peso del producto 24 kg
Marca TecTake
Límite de peso recomendado 100 Kg
Mecanismo de resistencia Fricción
Dimensiones 90 x 53 x 129 cm

Una vez vistas las ventajas, veamos cuáles son las principales desventajas:

  • De los tres aparatos que presentamos en este artículo, la elíptica no es la mejor para quemar más calorías. En este caso, la cinta de correr es mucho más eficaz. Esto es debido porque tienes que levantar el pie del suelo, por lo que tu cuerpo necesitará más energía que cuando permanece plantado.
  • Si tu objetivo es fortalecer las piernas, la elíptica tampoco es la mejor opción de las tres. La bicicleta estática es mucho más eficaz para esto, además, dependiendo de la posición en la que te montes, tus cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y pantorrillas estarán trabajando a tope.
  • Para el entrenamiento de carrera al aire libre la mejor opción es la cinta, y no la elíptica. Esta funciona con un patrón de movimiento fijo, mientras la cinta nos da la oportunidad de que nos concentremos en nuestra forma de correr. Esto también ocurre cuando vamos por senderos o pavimentos. Por tanto, la elíptica no es lo mejor para la gente que entrena para hacer carreras al aire libre.

Bicicleta estática

Aunque llevan años siendo la máquina de gimnasia casera más utilizada, las bicicletas estáticas se han popularizado en cuanto a opción de entrenamiento. Esto se debe, en gran medida, a los avances tecnológicos incorporados, la mejora de los diseños y los populares programas en línea de spinning. Estos últimos permiten a los usuarios simular el ciclismo al aire libre en la comodidad de casa o en una sala grupal.

A diferencia de otros ejercicios que se basan en cargar el peso del cuerpo (como correr o caminar), las bicis estáticas nos proporcionarán la mejor forma de aumentar nuestro ritmo cardíaco. Y todo ello sin añadir estrés a partes del cuerpo como rodillas, tobillos, pies o caderas. Además, las funciones de resistencia integradas en las bicicletas nos permitirán adaptar los entrenamientos a nuestros objetivos, situándonos en colinas, terrenos llanos u ondulados.

Algunos modelos de bicicletas estáticas incluso tienen funciones electrónicas avanzadas que nos permiten programarla para un objetivo o entrenamiento específico. Esto es muy útil para lograr resultados concretos y medibles.

Con respecto a los diseños, los más usuales son los reclinados o verticales, aunque todas las bicicletas estáticas están fabricadas para abordar todos los niveles de rendimiento. Así, tanto si somos un ciclista experimentado como si somos novatos podremos utilizarla y adaptarla a nuestra experiencia.

bicicleta spinning mas vendida
Bicicleta spinning más vendida

Marca JOLITEC
Material Aluminio
Mecanismo de resistencia Fricción
Pantalla LCD Si

bicicleta spinning mas valorada por clientes en amazon
Bicicleta estática de spinning mejor valorada

Dimensiones del producto 102 x 55 x 121,5 cm
Marca Sovnia
Material Acero al carbono
Mecanismo de resistencia Fricción
Pantalla LCD Si
Peso máximo recomendado 150 Kg

bici spinning más barata en amazon
Bici spinning económica

Dimensiones del producto 115 x 50 x 115 cm
Marca Nero Sports
Material Acero
Mecanismo de resistencia Fricción
Pantalla LCD No

Con respecto a las desventajas principales de la bicicleta estática son las siguientes:

  • No es la mejor opción si lo que buscas es un entrenamiento completo del cuerpo, ya que la parte superior queda desatendida.
  • No es recomendable si sufres de la espalda, sobre todo en el caso del pedaleo de pie. Debido a que vamos a adoptar posturas dobladas, mejor no utilizar la bici si tienes dolores de este tipo.
  • Para los entrenamientos deportivos, una bici estática no es la mejor opción, ya que no simula tan bien el ambiente natural, como la cinta de correr, por ejemplo.

Cuál es tu objetivo y qué máquina necesitas

Estas tres herramientas son calificadas como máquinas de cardio, pero ya hemos visto que cada una tiene sus propias ventajas e inconvenientes.

Al final, no hay una mejor que otra, sino que tendremos que pensar en nuestras necesidades para elegir la que mejor se adapta a ellas. Te damos algunos ejemplos.

Seguir nuestro progreso: cinta eléctrica

El mayor beneficio de correr en una cinta es que es fácil de usar y programable. Hoy en día, la alta tecnología que incorporan estos aparatos los hacen ideales para almacenar datos sencillos.

Por ejemplo, podemos hacer un seguimiento del tiempo, la distancia, y el ritmo que llevamos a cabo en cada uno de nuestros entrenamientos y ver nuestro progreso.

Superando una lesión: bici estática o elíptica

El mayor beneficio de la elíptica y la estática es que tienen un menor impacto que la cinta de correr. Como hemos dicho antes, no tienes que estar levantando el pie constantemente.

Esto las convierten en una excelente opción para los principiantes en el ejercicio, como para quienes tienen alguna lesión articular, como en el tobillo o rodilla.

Entrenar para una carrera: la cinta

Si estás preparándote para una carrera en asfalto, la mejor opción es que te prepares en una cinta eléctrica.

Tu cuerpo sufrirá menos y recibirá menos presión que el contacto diario con el pavimento, sobre todo en pies, rodillas y caderas.

Entrenamiento completo: elíptica

Con una bici elíptica combinas movimientos de brazos y piernas. Debido a que hay manubrios con los que empujas y tiras que ofrecen resistencia, al final, acabas ejercitando todo el cuerpo.

Además, parece que no, pero tus brazos se están moviendo lo suficiente para fortalecer la parte superior de tu cuerpo, sobre todo el tríceps, la parte superior de la espalda, los hombros y el pecho.

Fortalecer las piernas: cinta o bicicleta estática

Subir una colina en bici, ya sea con una pantalla delante o a cielo abierto, exige mucho a la parte inferior de tu cuerpo, además del corazón, pulmones y cabeza. Para los ejercicios indoor, utilizar una posición u otra le servirá a tus glúteos, pantorrillas o cuádriceps (de pie, extendido o sentado).

Además, has de saber que correr no reemplaza a la bicicleta, aunque la cinta puede fortalecer los músculos de las piernas si aprovechas el rango de inclinación de la máquina. Correr en una variedad de inclinaciones te obligará a trabajar pantorrillas, glúteos, cuádriceps y el centro del cuerpo (abdomen) en mayor medida.

Tabla comparativa

Para ayudarte a decidir te dejamos esta tabla comparativa con las ventajas que cada una de estas máquinas de entrenamiento puede aportarte.

  • La mejor opción para aumentar la densidad cardiovascular, perder peso y ganar densidad ósea.
  • Nos hará quemar más calorías que la bicicleta o la elíptica.
  • Desarrollaremos la máxima densidad ósea en las extremidades inferiores.
  • Podemos personalizar el entrenamiento con funciones de nivel.
  • Impacto mínimo con la tecnología con la que hacen la plataforma.
  • Tendrás todos los beneficios del ejercicio con pesas sin el impacto de estas.
  • Es un entrenamiento sencillo que mueve todo el cuerpo y las articulaciones, con el mínimo riesgo.
  • Las manijas de los brazos nos permiten un entrenamiento completo de cuerpo.
  • Percibimos que hacemos más, con menos esfuerzo.
  • Por contra, quemaremos menos calorías por hora que usando una cinta de correr.
  • Mínimo impacto con un alto rendimiento.
  • El cuerpo y las articulaciones sufren menos que con una bici en asfalto.
  • Están disponibles en posición vertical y reclinada, ajustable a prácticamente todos los niveles de rendimiento.
  • Se trata del equipo de entrenamiento con el precio más económico.
  • La mayor desventaja es que quema menos calorías por hora, si la comparamos con la elíptica o la cinta de correr.

En resumen, si quieres ejercitarte en casa a nivel cardio, las mejores máquinas son la bicicleta estática, la cinta de correr y la bicicleta elíptica. Las tres tienen sus ventajas e inconvenientes, por lo que la decisión entre comprar una y otra depende de nuestra situación y tus objetivos. Sin duda, las tres nos quitarán el tedioso desplazamiento hasta el gimnasio y son grandes alternativas para perder peso cómodamente.

Ahora solo te queda elegir entre la gran de variedad de modelos disponibles. Desde nuestra tienda online queremos ponértelo fácil, para que puedas elegir entre una gran variedad de modelos, marcas y precios para todos los bolsillos.

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