Para muchos de nosotros, comprometernos con nuestra salud y bienestar significa financiar una suscripción al gimnasio o -para los menos ambiciosos- frecuentar de vez en cuando una clase de fitness.
Pero, ¿y si el espacio y el presupuesto te permitieran invertir en tu propio gimnasio personalizado en casa?
La idea de un gimnasio en casa es muy popular, ya que significa no tener que pagar molestas cuotas de socio, no tener que hacer largos trayectos hasta un gimnasio abarrotado de gente y no tener problemas de horarios.
Crear un gimnasio en casa personalizado es posible, solo necesitas de disponer de un espacio donde montarlo y por supuesto algo de presupuesto para invertir. Sigue leyendo para aprender a crear un gimnasio en casa personalizado en el espacio de que dispongas.
Elige el espacio adecuado para tu gimnasio en casa
Al elegir un espacio para tu gimnasio, ten en cuenta los metros cuadrados con los que puedes trabajar y el estilo de diseño que quieres conseguir. Si tu espacio es limitado, pero quieres añadir una variedad de aparatos, una esquina o una pequeña habitación pueden ser la mejor opción.
Utiliza opciones verticales o montadas en la pared para aprovechar cualquier espacio disponible infrautilizado.
Si el diseño y los metros cuadrados no son una preocupación, lo ideal puede ser una habitación o zona más grande de la casa.
Al seleccionar el espacio para tu gimnasio en casa, ten en cuenta otros factores, como :
La luz disponible
Un espacio bien iluminado no sólo hará que hacer ejercicio sea más agradable, sino que también ayudará a prevenir lesiones al permitirte ver claramente cualquier equipo u obstáculo con el que tengas que enfrentarte.
La ventilación
Al diseñar tu gimnasio en casa, es importante tener en cuenta cómo ventilar adecuadamente el espacio. Sin una ventilación adecuada, la habitación puede volverse rápidamente sofocante e incómoda. Además, una ventilación deficiente puede provocar la acumulación de gases nocivos, como el dióxido de carbono y el amoníaco.
Para garantizar una ventilación adecuada, se recomienda elegir una habitación que tenga una ventana grande o una puerta que pueda dejarse abierta durante su uso. También puedes invertir en un ventilador de alta calidad que pueda orientarse hacia el centro de la habitación.
Si sigues estos pasos, te asegurarás de que tu gimnasio en casa sea cómodo y seguro.
El ruido
Es importante tener en cuenta los niveles de ruido al elegir la ubicación del gimnasio. Deberás evitar colocarlo en una habitación que esté justo al lado de otras, ya que esto sólo creará distracciones innecesarias y te dificultará concentrarte en tu entrenamiento.
En su lugar, busca un espacio apartado o en la parte trasera de tu casa, donde haya menos ruido y menos distracciones.
Otros requisitos de la calefacción y aire acondicionado.
Dependiendo de la zona en la que vivas, es muy probable que que con los cambios de estaciones de invierno a verano, necesites acondicionar tu gimanasio en casa para evitar elarte de frio y coger un buen resfriado; y en verano cocerte de calor.
Así que no te olvides de tener esto muy en cuenta a la hora de montar tu gimansio en casa.
Prioriza tus necesidades de equipamiento para tu gimansio
Independientemente del tamaño del espacio con el que tengas que trabajar, el primer paso es hacer un inventario y priorizar el equipamiento, el mobiliario y los accesorios que necesitas.
Empieza por crear una lista de todas las actividades que piensas hacer, y luego prioriza estas actividades en función de lo que necesites para mantenerte en forma.
Esto te ayudará a determinar en qué piezas invertir, a decidir dónde asignar tu presupuesto y a acotar el tipo de equipamiento más adecuado para tu espacio de ejercicio.
Invierte en soluciones todo en uno para lograr la máxima eficacia
Si el espacio es limitado, considera la posibilidad de invertir en una solución todo en uno que te ayude a maximizar la eficacia y a aprovechar al máximo el espacio disponible.
Por ejemplo, una multiestación es estupenda para quienes disponen de poco espacio, ya que puede configurarse para acomodar una gran variedad de ejercicios, y el banco puede utilizarse para una gran variedad de entrenamientos.
Si tienes cuenta en Amazon puedes echar un vistazo al Top 10 de multiestaciones más vendidas :
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- Peso corporal máximo: 120 kg
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- Trabaja con total seguridad el conjunto de los músculos del cuerpo.
- Diseño innovador y versátil, con estructura tubular de acero, y materiales acolchados resistentes y de fácil limpieza.
- Multiestación BH G152NFD con 2 puestos. torre de placas de 70kg con una tracción máxima de 100 Kg
- Largo: 174 cm - Ancho: 200 cm - Alto: 225 cm - Peso máximo de usuario: 110 kg - Peso: 210 kg Peso de las placas: 70 kg
- Sistema de poleas con rodamientos - Sistema de tracción a través de cable - Completamente carenada
- Pila de pesas de vinilo sólido de 90 kg con pasador de selección - Hasta 115 kg de resistencia - La prensa de pecho ajustable independiente puede inclinarse; prensa plana, inclinada y de hombro
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- 3 sistemas de poleas - Polea alta para la Barra de Dorsales - Polea Central con Arnès abdominal - Polea baja y placa reposapies para ejercicios de remo
- Está equ ipad a con una pila de pesas con 1 pesa de 3,5kg y 9 pesas de 4,5kg con las que podrá incrementar el peso hasta 44kg
- También con poleas de suave movimiento, fabricadas en acero con revestimiento en plástico, y que garantizan un movimiento uniforme con la aplicación de una fuerza óptima, respetando así las articulaciones en cada ejercicio
- Un diseño innovador y polivalente, y una fabricación excelente con estructura tubular en acero y materiales y acolchados resistentes y de fácil limpieza, hacen de esta máquina multiestación un auténtico gimnasio en casa
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- Sistema de poleas con rodamientos. Permite un ejercicio muy suave y directo.
- Ejercicio controlado. Gracias a su exclusivo sistema de ejercicio guiado, se puede entrenar con la máxima seguridad.
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- Posee una estructura sólida de acero que le da estabilidad, comodidad y seguridad a la hora de realizar los ejercicios, aspectos imprescindibles en estos tipos de aparatos.
- Tracción máxima de peso: 90 kg
Considera una variedad de opciones de cardio
Cuando crees un gimnasio en casa, no pases por alto las opciones de cardio. Invierte en máquinas elípticas y cintas de correr para entrenar todo el cuerpo, o busca opciones que ocupen menos espacio, como bicicletas estáticas plegables y máquinas de remo.
Si no tienes espacio para máquinas, prueba con ejercicios de peso corporal, o considera la posibilidad de incorporar una cuerda de saltar y/o saltos de tijera para un entrenamiento rápido e intenso.
Y por supuesto en todo gimansio no puede faltar los juegos de mancuernas y/o kettlebells para un entrenamiento basado en la resistencia.
Por si te sirve de ayuda te dejamos información sobre estos productos :
Bicicletas Estáticas Plegables
CINTAS DE CORRER ELÉCTRICAS PARA CASA
BICICLETAS ELÍPTICAS PARA CASA
MAQUINAS DE REMO PARA CASA
MANCUERNAS, BARRAS, PESAS RUSAS Y SACOS DE PESO
Piensa en la comodidad
Al invertir en equipamiento para un gimnasio en casa, no olvides tener en cuenta tu propia comodidad y seguridad. Invertir en una o dos colchonetas de calidad puede ayudarte a no resbalar mientras haces ejercicio.
Además es importante que el suelo tenga una pavimentación acolchada tipo flooring, para evitar el ruido y lo mas importante destrozar el suelo de debajo. Aquí te dejamos algunas ideas de este tipo de suelos que puedes encontrar en Amazon :
- Suelo de entrenamiento ligero y fácil de montar
- Resistente al agua, reduce el ruido y fácil de limpiar
- Superficie texturizada tiene un tacto suave con tracción antideslizante
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- Superficie: 150 x 200 cm.
- Espesor: 5 mm.
- Tamaño piezas: 50 x 50 cm.
- PROTECCIÓN: el suelo antideslizante conseguirás de manera fácil y eficaz un suelo antideslizante, protegiendo el piso de golpes, sudor entre otros.
- ALTA CALIDAD: fabricado con SBR muy resistente a las altas temperaturas o al envejecimiento. Se suele utilizar en el sector de la automoción.
- LIMPIEZA: Es un material resistente al agua y fácil de lavar. También se puede limpiar con manguera a presión.
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Recuerda que tu gimnasio en casa debe ser un lugar de comodidad y relajación, así que no olvides añadir libros o revistas que te ofrezcan un lugar de descanso, o una silla cómoda o un puf para descansar mientras ves un vídeo de fitness o haces un entrenamiento de fuerza.
Busca inspiración
Por último, busca inspiración al diseñar tu gimnasio en casa. Piensa en lo que otros fanáticos del fitness hacen con sus espacios, y busca formas de incorporar elementos similares al tuyo. Por ejemplo, considera la posibilidad de comprar artículos que puedan servir tanto de equipamiento de fitness como de decoración del hogar.
Un equipamiento de calidad puede tener buen aspecto y aumentar el atractivo de tu gimnasio en casa, así que no tengas miedo de derrochar en un juego de pesas o bandas de resistencia que sean a la vez funcionales y estéticamente agradables.
En Resumen
Crear un gimnasio en casa personalizado puede ser un proceso divertido y gratificante. Con un poco de consideración y planificación cuidadosas, puedes idealizar el espacio de fitness perfecto y aprovechar al máximo el espacio disponible.
Ten en cuenta los consejos que se exponen en este artículo para crear un gimnasio en casa personalizado que se adapte a tus necesidades y a tu espacio.
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Última actualización el 2023-02-07 / Los precios y disponibilidad pueden ser distintos a los publicados