Saltar al contenido
Kenkokan :  Tienda de Artes Marciales y Deportes de Contacto

Cómo crear un gimnasio en casa personalizado que se adapte a tu espacio

maquina-multifuncional-de-gimnasio

Para muchos de nosotros, comprometernos con nuestra salud y bienestar significa financiar una suscripción al gimnasio o -para los menos ambiciosos- frecuentar de vez en cuando una clase de fitness.

Pero, ¿y si el espacio y el presupuesto te permitieran invertir en tu propio gimnasio personalizado en casa?

La idea de un gimnasio en casa es muy popular, ya que significa no tener que pagar molestas cuotas de socio, no tener que hacer largos trayectos hasta un gimnasio abarrotado de gente y no tener problemas de horarios.

Crear un gimnasio en casa personalizado es posible, solo necesitas de disponer de un espacio donde montarlo y por supuesto algo de presupuesto para invertir. Sigue leyendo para aprender a crear un gimnasio en casa personalizado en el espacio de que dispongas.

Elige el espacio adecuado para tu gimnasio en casa

Al elegir un espacio para tu gimnasio, ten en cuenta los metros cuadrados con los que puedes trabajar y el estilo de diseño que quieres conseguir. Si tu espacio es limitado, pero quieres añadir una variedad de aparatos, una esquina o una pequeña habitación pueden ser la mejor opción.

Utiliza opciones verticales o montadas en la pared para aprovechar cualquier espacio disponible infrautilizado.

Si el diseño y los metros cuadrados no son una preocupación, lo ideal puede ser una habitación o zona más grande de la casa.

Al seleccionar el espacio para tu gimnasio en casa, ten en cuenta otros factores, como :

La luz disponible

Un espacio bien iluminado no sólo hará que hacer ejercicio sea más agradable, sino que también ayudará a prevenir lesiones al permitirte ver claramente cualquier equipo u obstáculo con el que tengas que enfrentarte.  

La ventilación

Al diseñar tu gimnasio en casa, es importante tener en cuenta cómo ventilar adecuadamente el espacio. Sin una ventilación adecuada, la habitación puede volverse rápidamente sofocante e incómoda. Además, una ventilación deficiente puede provocar la acumulación de gases nocivos, como el dióxido de carbono y el amoníaco.

Para garantizar una ventilación adecuada, se recomienda elegir una habitación que tenga una ventana grande o una puerta que pueda dejarse abierta durante su uso. También puedes invertir en un ventilador de alta calidad que pueda orientarse hacia el centro de la habitación.

Si sigues estos pasos, te asegurarás de que tu gimnasio en casa sea cómodo y seguro.

El ruido

Es importante tener en cuenta los niveles de ruido al elegir la ubicación del gimnasio. Deberás evitar colocarlo en una habitación que esté justo al lado de otras, ya que esto sólo creará distracciones innecesarias y te dificultará concentrarte en tu entrenamiento.

En su lugar, busca un espacio apartado o en la parte trasera de tu casa, donde haya menos ruido y menos distracciones.

Otros requisitos de la calefacción y aire acondicionado.

Dependiendo de la zona en la que vivas, es muy probable que que con los cambios de estaciones de invierno a verano, necesites acondicionar tu gimanasio en casa para evitar elarte de frio y coger un buen resfriado; y en verano cocerte de calor. 

Así que no te olvides de tener esto muy en cuenta a la hora de montar tu gimansio en casa.

Prioriza tus necesidades de equipamiento para tu gimansio

Independientemente del tamaño del espacio con el que tengas que trabajar, el primer paso es hacer un inventario y priorizar el equipamiento, el mobiliario y los accesorios que necesitas.

Empieza por crear una lista de todas las actividades que piensas hacer, y luego prioriza estas actividades en función de lo que necesites para mantenerte en forma.

Esto te ayudará a determinar en qué piezas invertir, a decidir dónde asignar tu presupuesto y a acotar el tipo de equipamiento más adecuado para tu espacio de ejercicio.

Invierte en soluciones todo en uno para lograr la máxima eficacia

Si el espacio es limitado, considera la posibilidad de invertir en una solución todo en uno que te ayude a maximizar la eficacia y a aprovechar al máximo el espacio disponible.

Por ejemplo, una multiestación es estupenda para quienes disponen de poco espacio, ya que puede configurarse para acomodar una gran variedad de ejercicios, y el banco puede utilizarse para una gran variedad de entrenamientos.

Si tienes cuenta en Amazon puedes echar un vistazo al Top 10 de multiestaciones más vendidas :

Los Más Vendidos No. 1
Sportstech HGX200 Multiestación musculación Premium 45en1 sirve para innumerables posibilidades de entrenamiento. Máquina de pesas con torre de tracción
  • ✅ 𝗩𝗔𝗥𝗜𝗘𝗗𝗔𝗗 𝗧𝗢𝗧𝗔𝗟: ¡Imposible aburrise! Con nuestra torre de fitness puedes planificar tu entrenamiento personal para fortalecer tus músculos. Más de 45 opciones de ejercicios incluyendo ejercicios para la...
  • ✅ 𝗠𝗔𝗡𝗧𝗘́𝗡𝗧𝗘 𝗘𝗡 𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔: reemplaza el gimnasio y fortalece todo tu cuerpo desde casa con un solo dispositivo. Define y fortalece tus bíceps, espalda, piernas, abdomen, hombros o glúteos. Y también puedes...
  • ✅ 𝗜𝗡𝗚𝗘𝗡𝗜𝗢𝗦𝗢: Los materiales de alta calidad, como el material acolchado de EVA, repelente al agua y duradero, hacen que incluso las largas sesiones de entrenamiento sean muy agradables. Además, puedes plegar el stepper y la...
RebajasLos Más Vendidos No. 2
TecTake 800546 Multiestación Maquina de musculación | Módulo de Mariposa | Estribo para piernas | 8x4,5 kg & 1x3,5 kg| Barra - Varios Modelos (Typ 2 | No. 402757)
  • Mantenerse en buena forma física requiere de esfuerzo. Con esta máquina multiestación de TecTake lo conseguirá a la vez que disfruta ejercitando su cuerpo // Dimensiones totales (largo x ancho x alto): aprox. 160 x 101 x 203 cm // Peso máximo...
  • Los diversos ejercicios de presión, fuerza, flexiones y giros que puede incluir en su rutina de ejercicios, junto con los diferentes pesos que puede aplicar a mancuernas le permitirán mantener fuertes y en perfecta forma su tronco, brazos y piernas //...
  • La estabilidad que confiere a la máquina su construcción mediante robustos bastidores tubulares y cables de acero revestidos en PVC garantiza los más altos niveles de seguridad y estabilidad en cada ejercicio realizado, asegurando que su columna adopte...
RebajasLos Más Vendidos No. 3
HOMCOM Multiestación Máquina de Musculación con Estribo para Piernas Poleas y Placas de Peso de 45 kg para Entrenamiento Fitness en Hogar Gimnasio 148x108x207 cm Negro
  • MÁQUINA DE MUSCULACIÓN: Equipo multifuncional especialmente diseñado para la práctica de múltiples ejercicios para lograr un entrenamiento completo. Incluye barra de tracción hacia atrás, brazo de mariposa y barra de tracción inferior entre otros
  • RESISTENTE Y ESTABLE: Estructura de acero resistente con alta capacidad de carga y pies con almohadillas antideslizantes para una mayor adherencia, estabilidad y seguridad durante tus entrenamientos
  • INCLUYE 10 PESOS: Esta estación de entrenamiento multifuncional viene equipada con 10 pesos con un total de 45 kg, 9 pesos de 4,6 kg y 1 de 3,6 kg. Puedes ponerlos y quitarlos según tus necesidades y la intensidad de entrenamiento deseada
Los Más Vendidos No. 4
Grupo Contact - Jaula Sentadillas Multifuncion con Poleas Alta Baja, musculación Pecho y Pierna, Uso Profesional y Particular. Color Negro y Amarillo. Mod. TS103.
  • ✅ [MÁQUINA]: Jaula sentadillas multifuncion profesional Mod. TS103 (PI-90)-1 jaula de sentadillas, con polea doble (alta y baja). Carga de peso por discos de 50 mm. Dispone de soporte en laterales para hacer fondos de pecho y triceps. Medidas: 1540 x...
  • ✅ [CARGA DE PESO]: Carga de peso por discos de 50 mm. Dispone de soporte en laterales para hacer fondos de pecho y triceps.
  • ✅ [CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES]: Con la polea alta, la polea baja y barra fija de dominadas. Pecho: por el soporte de fondos y todos los ejercicios de press en la jaula. Piernas: Por la jaula de sentadillas
Los Más Vendidos No. 5
Los Más Vendidos No. 6
BEHUMAX Máquina multifunción Multigym 500 Máquina de musculación, multiestacion, Hombros, Espalda, Brazos, Pecho, piernas, Triple polea, 67,5kg
  • ✅ El diseño ergonómico y cómodo del Multigym 500 permite una gran variedad de ejercicios, incluyendo press de banca, curl de bíceps, extensiones de piernas y remo sentado.
  • ✅ Cuenta además con una estación de polea con la que podrás trabajar completamente la musculatura de tu cuerpo de manera efectiva.
  • ✅Sistema biomecánico de precisión capaz de distribuir las cargas para la máxima activación muscular
Los Más Vendidos No. 7
Fitfiu Fitness GYM-200 GYM-200-Maquina multiestacion musculacion Entrenamiento Gimnasio Pesas Fitness, Adultos Unisex, Multicolor, No aplicable
  • Está equ ipad a con una pila de pesas con 1 pesa de 3,5kg y 9 pesas de 4,5kg con las que podrá incrementar el peso hasta 44kg
  • También con poleas de suave movimiento, fabricadas en acero con revestimiento en plástico, y que garantizan un movimiento uniforme con la aplicación de una fuerza óptima, respetando así las articulaciones en cada ejercicio
  • Un diseño innovador y polivalente, y una fabricación excelente con estructura tubular en acero y materiales y acolchados resistentes y de fácil limpieza, hacen de esta máquina multiestación un auténtico gimnasio en casa
Los Más Vendidos No. 8
BH Fitness TT Pro G156 - Multiestación completa, tensión máxima de 100 Kg
  • La multiestación de entrenamiento más completa. Combina la multiestación con la prensa de piernas sentada.
  • Sistema de poleas con rodamientos. Permite un ejercicio muy suave y directo.
  • Ejercicio controlado. Gracias a su exclusivo sistema de ejercicio guiado, se puede entrenar con la máxima seguridad.
Los Más Vendidos No. 9
BEHUMAX - Máquina multifunción Multigym 400 - multiestacion de Gimnasio para Espalda, Hombros, Brazos, piernas, Triceps, hasta 45 kg
  • ✔️ ENTRENAMIENTO EN CASA - Con nuestra máquina de fitness puedes planificar tu entrenamiento personal para fortalecer tus músculos y sentirte en forma. Personaliza tu entrenamiento perfectamente y trabaja pecho, espalda, piernas, hombros y tríceps.
  • ✔️ SEGURIDAD - Debido a su fabricación de manera inteligente y a los pies extra anchos y engomados, el peso se distribuye de forma óptima y el suelo queda protegido. Esto proporciona aún más seguridad y estabilidad durante el entrenamiento.
  • ✔️Beneficios Una máquina multifuncional es un excelente aliado para trabajar la musculatura de manera cómoda y eficaz desde casa.
Los Más Vendidos No. 10
Physionics® Máquina de Musculación - Multifunción, Módulo de Mariposa, Barra Latissimus, Cables, Placas de Peso de 40 kg - Multiestación, Estación de Entrenamiento Completo, Gym, Fitness
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ GRAN OFERTA: Esta máquina de musculación ofrece muchas posibilidades de entrenamiento y se suministra con piezas de repuesto, para que pueda utilizarla durante años
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ VERSÁTIL: Nuestra multiestación dispone de una barra latissimus, un cable, un módulo de press de pecho y un módulo de mariposa, así como una extensión de piernas para un entrenamiento completo
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ CARACTERÍSTICAS: El tamaño compacto de esta estación multifunción (153x118,4x203 cm) le permite trabajar los músculos del pecho, la espalda y las piernas, así como los bíceps, en un espacio reducido

Considera una variedad de opciones de cardio

Cuando crees un gimnasio en casa, no pases por alto las opciones de cardio. Invierte en máquinas elípticas y cintas de correr para entrenar todo el cuerpo, o busca opciones que ocupen menos espacio, como bicicletas estáticas plegables y máquinas de remo.

Si no tienes espacio para máquinas, prueba con ejercicios de peso corporal, o considera la posibilidad de incorporar una cuerda de saltar y/o saltos de tijera para un entrenamiento rápido e intenso.

Y por supuesto en todo gimansio no puede faltar los juegos de mancuernas y/o kettlebells para un entrenamiento basado en la resistencia.

Por si te sirve de ayuda te dejamos información sobre estos productos :

Piensa en la comodidad

Al invertir en equipamiento para un gimnasio en casa, no olvides tener en cuenta tu propia comodidad y seguridad. Invertir en una o dos colchonetas de calidad puede ayudarte a no resbalar mientras haces ejercicio.

Además es importante que el suelo tenga una pavimentación acolchada tipo flooring, para evitar el ruido y lo mas importante destrozar el suelo de debajo.  Aquí te dejamos algunas ideas de este tipo de suelos que puedes encontrar en Amazon :

Los Más Vendidos No. 1
ProSource Puzzle Extra Grueso Ejercicio Mat ¾, Enclavamiento Azulejos de Espuma EVA para Protective, Acolchada Entrenamiento Flooring para casa y Gimnasio Equipo - ps-2999-extp-grey, Gris
  • Suelo de entrenamiento ligero y fácil de montar
  • Resistente al agua, reduce el ruido y fácil de limpiar
  • Superficie texturizada tiene un tacto suave con tracción antideslizante
RebajasLos Más Vendidos No. 2
Esterilla Puzzle para Suelos de Gimnasio y Fitness | Set de Protección de Goma Espuma, Alfombrilla Protectora Expandible de 18 Losas + Bordes | Colchonetas para Máquinas de Deporte, Fácil de Limpia
  • 💪 𝗘𝗟 𝗚𝗔𝗡𝗔𝗗𝗢𝗥 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗣𝗥𝗨𝗘𝗕𝗔*: EL SET DE ESTERILLAS PROTECTORAS N° 1 CON 18 ESTERILLAS DE PUZLE – Proteja su suelo de arañazos, golpes y sudor con el más seguro set de esterillas protectoras...
  • 💪 𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗖𝗖𝗜Ó𝗡 𝗗𝗘𝗟 𝗦𝗨𝗘𝗟𝗢 𝗘𝗡 𝗖𝗔𝗟𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗣𝗥𝗢𝗙𝗘𝗦𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟 - SUPERLIGERO Y A LA VEZ ROBUSTO – Gracias a la espuma EVA de alta densidad, nuestras...
  • 💪 𝗙𝗟𝗘𝗫𝗜𝗕𝗟𝗘 𝗬 𝗨𝗧𝗜𝗟𝗜𝗭𝗔𝗕𝗟𝗘 𝗘𝗡 𝗖𝗨𝗔𝗟𝗤𝗨𝗜𝗘𝗥 𝗟𝗨𝗚𝗔𝗥 – Gracias a la forma de puzle infinitamente ampliable de las alfombras protectoras, nuestra...
Los Más Vendidos No. 3
ProSource Puzzle Extra Grueso Ejercicio Mat ¾, Enclavamiento Azulejos de Espuma EVA para Protective, Acolchada Entrenamiento Flooring para casa y Gimnasio Equipo - ps-2997-extp-black, Negro
  • Suelo de entrenamiento ligero y fácil de montar
  • Resistente al agua, reduce el ruido y fácil de limpiar
  • Superficie texturizada tiene un tacto suave con tracción antideslizante
Los Más Vendidos No. 4
JARDIN202 - Esterilla de Ejercicio Moteado Azul - Fitness especial para Gimnasios | SPORT PREMIUM | Base Negra | 1'25m (Ancho) x 1m (Largo) (6mm de altura)
  • PROTECCIÓN: conseguirás de manera fácil y eficaz un suelo para gimnasios, protegiendo el piso de golpes, sudor y ruido.
  • USO: Ideal para instalaciones deportivas, gimnasios y suelo multitarea. También se suele utilizar como aislante para la zona de un equipo de entrenamiento. Además, aísla del ruido, son perfectas para un uso doméstico.
  • MATERIAL: su composición es caucho reciclado, provienen de ruedas que son recicladas para este tipo de suelo. Por ello, es un producto muy resistente y duradero.
Los Más Vendidos No. 5
Suelo goma eva; 4 Piezas y 8 Bordes; Grosor de 2cm; 61,5 x 61,5cm; suelo gimnasio – Más gruesas y grandes que las baldosas habituales, para Gym, Tatami Puzzle.
  • GRAN PROTECCIÓN DEL SUELO: Más gruesa que las alfombrillas habituales, estas alfombras resistentes al peso extra gruesas de 2m se pueden usar para equipamiento pesado de ejercicio y te proporciona una protección extrafuerte contra golpes, abolladuras y...
  • BALDOSAS MÁS GRANDES: Cada baldosa del conjunto mide 61,5cm (2 pies) x 61,5cm (2 pies) x 2cm (0,79 pulgadas) de grosor, que conforman un a superficie completa de 123cm(4 pies) x123cm(4pies). Los bordes añadidos encajarán perfectamente en esquinas y...
  • ALTA CALIDAD, RESISTENTE, SEGURO: Hecho de espuma EVA ligera, este material resistente al agua es perfecto para eliminar fácilmente cualquier derrame o sudor. Tienen la superficie rugosa para prevenir caídas y resbalones. Y pueden emplearse también...
Los Más Vendidos No. 6
Indoor/Outdoor High Durability Interlocking Removable Sports Flooring Surface Tiles (21 Sq Ft (18 Tiles) (White)
  • Las baldosas deportivas InOut Flooring son una solución de suelo entrelazada adecuada para uso en interiores o exteriores, disponible en varios colores y excelente para la mayoría de los deportes.
  • Cada azulejo mide 33 x 33 cm y tiene un grosor de 1,1 cm.
  • Se monta en pocos minutos sobre cualquier superficie dura y plana.

Recuerda que tu gimnasio en casa debe ser un lugar de comodidad y relajación, así que no olvides añadir libros o revistas que te ofrezcan un lugar de descanso, o una silla cómoda o un puf para descansar mientras ves un vídeo de fitness o haces un entrenamiento de fuerza.

Busca inspiración

Por último, busca inspiración al diseñar tu gimnasio en casa. Piensa en lo que otros fanáticos del fitness hacen con sus espacios, y busca formas de incorporar elementos similares al tuyo. Por ejemplo, considera la posibilidad de comprar artículos que puedan servir tanto de equipamiento de fitness como de decoración del hogar.

Un equipamiento de calidad puede tener buen aspecto y aumentar el atractivo de tu gimnasio en casa, así que no tengas miedo de derrochar en un juego de pesas o bandas de resistencia que sean a la vez funcionales y estéticamente agradables.


En Resumen

Crear un gimnasio en casa personalizado puede ser un proceso divertido y gratificante. Con un poco de consideración y planificación cuidadosas, puedes idealizar el espacio de fitness perfecto y aprovechar al máximo el espacio disponible.

Ten en cuenta los consejos que se exponen en este artículo para crear un gimnasio en casa personalizado que se adapte a tus necesidades y a tu espacio.


OTROS POST QUE PUEDEN INTERESARTE

Última actualización el 2023-06-08 / Los precios y disponibilidad pueden ser distintos a los publicados

Abrir chat
1
¡Hola!
¿En qué puedo ayudarte?